http://janus.free.fr/shibashi.htm1 Ouverture ou EVEIL du QItriple réchauffeur et détente du corps (hypertension insomnie poignets genoux dos)
Jambes écartées de la largeur des épaules, montez les bras devant vous jusqu'à la hauteur des épaules en expirant.
Puis expirez quand vous descendez les bras et pliez les genoux.
Répétez le mouvement 6 fois.
2 Ouvrir la poitrine et son coeurrespisration et oxygénation (stabilité des émotions)
Dans ce mouvement, il convient de séparer la respiration en quatre temps.
Inspirez à moitié en levant les bras, continuer d'inspirer par le nez en ouvrant les bras et en soulevant les talons, refermez les bras et expirez à moitié, descendez les bras, pliez légèrement les jambes et terminez d'expirer.
Répétez le mouvement 6 fois.
3 balayer l'arc en ciel Rate estomac action sur la digestion
4 écarter les nuagesAction sur les cervicales Régule le système nerveux sympathique et parasympathique pb chronique hypertention arterielle et maux de tête
5 rouler les bras en arrièreAction sur les articulations hanche épaules . Reins poumons (asthme bronchite chronique)
6 Jouer du bateau sur le lac Reins bronchite bras digestif et fatigue physique
7 Jouer au ballonNeurasthénie stress sommeil agité
8 tourner le corps et comtempler la lunehanches reins lombalgie
9 pousser la main en pivotant le corpsRenforcement des reins rate estomac nerf ciatique
10 agiter les mains comme des nuagescalme apaise l'estomac améliore la digestion
11 pêcher en observant le cielpoumon estomac lombaires
12 pousser la vaguepoumon apaise le mental
13 le pigeon déploie ses ailspoumons (oppression emphysème) foie
14 coup de poing vers l'avant respiration force interne coeur
15 l'oie sauvage prend son envoleMaux de tête vertiges et nervosité
16 la grande roue tourneArticulation hanche et épaules reins Interdit si hypertention arterielle
17 déraciner les arbresArticulation bras et poignets nervosité fatigue
18 appuyer les mains pour apaiser l'energieapaisement