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 Tai chi qi qong

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MessageSujet: Tai chi qi qong   Sam 13 Jan - 15:41

http://janus.free.fr/shibashi.htm

1 Ouverture ou EVEIL du QI
triple réchauffeur et détente du corps  (hypertension insomnie poignets genoux dos)

Jambes écartées de la largeur des épaules, montez les bras devant vous jusqu'à la hauteur des épaules en expirant.
Puis expirez quand vous descendez les bras et pliez les genoux.
Répétez le mouvement 6 fois.

2 Ouvrir la poitrine et son coeur
respisration et oxygénation (stabilité des émotions)

Dans ce mouvement, il convient de séparer la respiration en quatre temps.
Inspirez à moitié en levant les bras, continuer d'inspirer par le nez en ouvrant les bras et en soulevant les talons, refermez les bras et expirez à moitié, descendez les bras, pliez légèrement les jambes et terminez d'expirer.
Répétez le mouvement 6 fois.

3 balayer l'arc en ciel
Rate estomac  action sur la digestion

4 écarter les nuages
Action sur les cervicales Régule le système nerveux sympathique et parasympathique  pb chronique hypertention arterielle et maux de tête

5 rouler les bras en arrière

Action sur les articulations hanche épaules . Reins poumons (asthme bronchite chronique)


6 Jouer du bateau sur le lac

Reins bronchite bras  digestif et fatigue physique

7 Jouer au ballon
Neurasthénie stress sommeil agité

8 tourner le corps et comtempler la lune
hanches reins lombalgie

9 pousser la main en pivotant le corps
Renforcement des reins rate estomac  nerf ciatique

10 agiter les mains comme des nuages
calme apaise l'estomac améliore la digestion

11 pêcher en observant le ciel
poumon estomac lombaires

12 pousser la vague
poumon apaise le mental

13 le pigeon déploie ses ails
poumons (oppression emphysème) foie

14 coup de poing vers l'avant
respiration force interne coeur

15 l'oie sauvage prend son envole
Maux de tête vertiges et nervosité

16 la grande roue tourne
Articulation hanche et épaules reins  Interdit si hypertention arterielle

17 déraciner les arbres
Articulation bras et poignets nervosité fatigue


18 appuyer les mains pour apaiser l'energie
apaisement
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Tai chi qi qong
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